不懂内调外养你只会越来越丑！内调篇《四》日常生活习惯要保持。
·一.戒糖/控糖《中国居民膳食指南》建议成年人每天摄入添加糖不应超过50克，最好控制在25g以下食入过多的糖分会影响到皮肤的新陈代谢，糖分最容易攻击到的是胶原蛋白，容易失去弹性，那么呈现在脸上的话，可能就是发黄、松弛、粗糙、毛孔粗大。要控糖，各种高糖食品尽量少吃！自查一下自己是不是常吃这些！
高糖零食：牛肉粒、淄溜梅、山楂卷、果冻、粗粮饼干、冰淇淋等；
高糖调味料：番茄酱、沙拉酱、豆瓣酱、烤肉酱、凉拌汁、黑椒汁等：米线、包子、面条、米饭、蜜枣、巧克力、葡萄干等。当然，但也不是完全戒掉，可以偶尔吃一下还是可以滴，解馋反而不易嗜糖。
·二.定期泡澡擦身体乳泡澡可以能够很好地帮助我们加速体内的血液循环、加速新陈代谢，气色也会越来越好；及时擦身体乳，你就会发现皮肤越来越好且细嫩。
·三.不要乱摸脸日常总是不自觉地用手摸脸，扣脸上的痘痘印子，还喜欢挤来挤去，所以皮肤局部就会出现小伤口引发炎症。
如果你真的把持不住就是要摸脸，建议当你想摸脸的时候或者在化妆之前多多洗手。
·四、补充充足水分每天摄入2000毫升的水分，补充身体的水分，尽量小口小口喝，可以浸润到身体的每个器官，不要大口喝，不然排出来会很快。
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