雌激素对于女性的健康具有重要的作用，它与女性的身体状况息息相关。随着年龄的增长，雌激素的分泌量逐渐减少，这也会导致女性的身体发生变化。

当女性的雌激素水平下降时，女性可能会出现一些明显的症状，这些症状并不难发现，如果女性能够及时注意到这些变化，就可以采取相应的措施来补充雌激素，从而避免给身体带来更多的问题。

女性体内雌激素“枯竭”，5个变化很难遮住

1.皮肤状态变差

月经期间，许多女性会发现自己的皮肤状况不佳，容易出现痘痘或油腻等问题。

为什么会这样呢？其实这和月经期间，雌激素分泌的紊乱有很大关系，雌激素可以养护皮肤，若是雌激素水平降低，皮肤无法达到滋养呵护，皮肤就会变差。

此外，绝经期以及老年女性身上也可以发现皮肤状况不佳，甚至出现斑点和皱纹，皮肤松弛，失去弹性。

当皮肤出现这些表现时，女性应该及时补充雌激素，并可能需要进行卵巢检查，以避免卵巢早衰或其他问题。因此，女性应该关注自己的皮肤状况，及时采取措施来改善皮肤健康。

2. 情绪不稳定

女性在经期、孕期和产后，常常会出现负面情绪，如生气、烦躁、焦虑等，这和体内雌激素的分泌密切相关。随着雌激素分泌量的逐渐减少，女性更容易陷入抑郁、低落等情绪中。

3. 莫名的不舒服

随着年龄上来，有些女性总觉得浑身不舒服，具体又说不上来，不是腰背疼就是腿脚疼，有时候整夜睡不好。

不仅浑身疼，还时不时的胸闷、心发慌，有时候也没剧烈运动，心脏就突突的跳，如果你查不出具体原因，但又被这些问题所困扰，要考虑是是不是雌激素水平降低，需及时调理。

4. 莫名潮热

更年期的女性容易遭受一种常见的健康问题，那就是体内雌激素水平下降导致代谢紊乱，使得女性容易出现手心、脚心出汗，以及在半夜因为潮热而难以入眠的症状。这些症状都是由于女性身体内部发生的一系列生理变化所导致的。

5. 骨质流失

随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平逐渐下降，这会导致骨骼失去保护，吸收钙的能力也会减弱。因此，女性更容易出现骨质疏松。如果你不注意补钙，骨质疏松的风险会更高。因此，为了保持骨骼健康，女性应该注意补充足够的钙质。

如何补充雌激素？

1、多吃含维生素E丰富的食物

维生素E具有抗氧化、抗衰老、清除自由基的功效，适当的补充维对雌激素和孕激素的分泌都有用积极作用，平时多吃富含维生素E的食物，如花生、核桃、葵花籽等果类食物，可以帮助延缓卵巢衰老。

2、多吃富含植物类黄体酮的食物

植物类黄体酮是调节卵巢分泌雌激素和孕激素的水平的重要成分，平时可以多吃一些富含植物类黄体酮的食物，像是豆浆、蜂王浆等，对于雌激素缺乏的症状都有一定的改善的作用。

3、药物治疗

对于外源性雌激素缺乏者，如果单纯的食疗不能有效改善症状，可以考虑适量的服用外源性雌激素进行替代治疗。