作者：想想（富书作者）
之前看过一个新闻：
人大高材生王钰敏，因为工作压力过大选择自 杀。
生前满带愧疚地说：“最近工作经常出错，什么都做不好，对自己很失望。”
可，她明明很优秀。
她的的学妹回忆说：“钰敏学姐是个非常认真负责的人，有什么问题问她，她都会帮我，感觉很稳重、很温柔。”
在心理学上有一种说法，叫做“霍桑效应”。
人，在不良情绪的时候，给情绪找到释放的窗口，心情舒畅，避免更加不幸的后果。
而，人总是喜欢报喜不报忧，向别人抱怨生活 就会被贴上负能量的标签。
殊不知，一个人如果不懂得把自己的情绪正确发泄出来，一直憋着，总会憋出内伤。
聪明的人，从不委屈自己
在网上看过一个5岁小女孩哭着说自己委屈的视频，瞬间被她折服：
幼儿园里，老师发现一个小女孩突然哭了，赶紧问她怎么哭了呀？
她跟老师解释自己哭的原因：
“我今天也干了活儿，我也扫地了，他们干活，你就表扬了他们，我干活为什么不表扬我！”
之后，老师和她说了原因，并对她进行了表扬，然后安慰她不哭了好吗？
小女孩说：“我不哭了，我刚才真的很难过。”
接着，老师向女孩道歉没有及时表扬她，还问她，现在开心了吗？
她说：“这咋能不接受呢？都到这份上了，还能不开心吗？”
接着她又说：“你下次第一个表扬我行吗？以后我会表现更好。”
看到一个小孩子都能正确表达出自己的真实情绪，身为一个成年人，都自愧不如。
正确的抱怨，是我们一辈子需要去学习的能力，遇到负面情绪时，表达出来，才是明智之举。
有句话说得好：
“学会表达愤怒，是一种重要的自我成长，学会说不，学会表达愤怒，人生真的会变更快乐。”
开心快乐的人，一定不是一直闭嘴的人，正确地发泄吐槽，渐渐地稳定情绪，是一体两面，缺一不可。
发泄，不是胡闹，是保护自己
看过这样一句话：
“解决情绪问题的第一步是，表达情绪，情绪的个人叙事，本质上是一场向内探索，情绪稳定是人格魅力之一，但不是唯一。”
有了不良情绪，不断地压抑，往往最后伤害的是自己。
之前看过一个新闻，一位母亲带着两个孩子，跳河溺亡。
在监控里，母亲怀里抱着一个，手边还牵着一个，三个人，决绝的走向河里，没有回头。
有不少网友，表示愤怒不理解，说她太狠毒，心理承受能力差，还带着孩子……
更多的人说，不是万不得已，哪有母亲愿意带着孩子一起赴死呢！
确实，逼死她的不是情绪冲动，而是内心的绝望无法表达。
丈夫常年不在家，她除了要照顾两个孩子，还要照料不讲理的婆家人。
面对婆媳矛盾，丈夫只会劝老婆忍让，安慰妻子：“你又不是跟我的父母过一辈子，你是跟我过一辈子，他们爱说什么就说什么，忍忍就过去了。”
而公公婆婆，每次吵完之后，并不会有什么明显的改变，还会将这些事情说出去。
一传十，十传百，在传到她耳朵里时，就变成了：自己是一个坏媳妇，天天欺负老人，不仅赶老人出门，还诅咒他们早点死。
公公的打骂，小姑子的诋毁，再加上老公的不作为。
最后她在留下的信中说：
“我忘不了公公用桌子打我造成的伤害，现在手上还留着一道疤，有多少次，我和孩子被关在房间里，没吃的没喝的，最后连孩子都抱不动。
可是，我不敢也不想和老公说，我怕他担心没办法安心工作，所以我忍了。
但，现实说，我是清醒的。之所以走上这条路，不是一时冲动，我们夫妻的感情很好，但是我承受不了。”
她的委屈一直压在心里，周围也没有可诉说的人，最终不堪重负。
现在社会，只会一味地强调情绪稳定，不要抱怨，不要发脾气，要学会情绪管理。
可真正的情绪管理，不是什么都不说，打落牙齿和血吞。
在综艺《明天之前》里有句话，深以为然：
“情绪有时候也是一种动力，有时候如果你能正确看待负能量，它就像一种土壤，能从里面长出来东西。”
适度地发泄，不是胡闹，而是保护自己。
再乐观的人，也懂得寻找情绪的突破口，正确的表达，唯此才能一张一弛，心情愉悦。
带着情绪正常生活
面对不良情绪。
压抑是一种选择，但不是你的必需选项。
你可以选择压抑，但也要感受内心真实的需要。
如果心理承受不来，正确抱怨就是最好的回应。
有一句话说得对：带着情绪正常生活。
在《非暴力沟通》里讲过这样一个故事：
一对夫妻一起参加研讨班，在班上，太太对先生说：“我觉得我嫁给了一堵墙。”
丈夫听到话后，一动不动地坐在那里。
太太气坏了嚷道：“看！他总是这样，坐在一边，闷声不响。”
这时，卢森堡博士说：“你是不是感到孤单，想要先生多体贴你呢？”
指责并不会让别人留意你的愿望，反而增加距离。
只有正确的表达内心的感受和需要，才会促进情绪的好转。
情绪是自己的，与别人无关，忠于自己的感受，准确的表达，生活才会快乐，心中没有怨念，身体才会健康。
没有一个成年人是容易的，善待自己，正确地说出不满，爱自己，才不辜负生活。
看过这样一句话：
“有时候，一种情绪袭来，你没有听懂它带来的信息，或者干脆把它拒之门外，这种情绪就会一次次地反复来敲门。”
人，先读情绪，后管理。
情绪强大值得学习，乖，却不值得。
弗洛伊德说过：“未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以激烈的方式爆发出来。”
成年人有一堂必修课，叫倾听自我。
受了委屈，应该说出。
面对不公，应该指出。
心中有气，应该发泄。
真正的情绪自由，是有度而不退让，是平衡而不妥协。
余生不长，讨好自己，创造幸福。
作者简介：想想，富书作者，22岁，女，大学刚毕业，喜欢写作，相信成长与美好，图书《好好生活》正在热销中，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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