健身这件事，有的人从未开始，有的人从未停止。不同的选择有不同的人生，那么，你为什么要开启健身？
其实，健身是一种生活态度，它能够提升你的身体素质，增强你的抵抗力，让你更加健康、自信、积极。长期健身锻炼的过程中，你还能够遇见更多志同道合的朋友，让生活更加充实有趣。
长期健身的好处是非常多的：
1、坚持健身还能够提高你的代谢率，消耗更多卡路里，改善肥胖问题，还能预防肌肉流失问题，有效改善体态，让你的体型更加健美，练出女生的翘臀、马甲线，男生的腹肌、倒三角身材，让你穿衣服更好看。
2、坚持健身促进血液循环，改善腰酸背痛等亚健康疾病，让你的心血管系统更加健康，有效提升骨质密度，预防骨质疏松问题，还能提升免疫力，预防各种疾病，有助于保持年轻的状态。
3、坚持健身还能够提高你的注意力和精力，改善拖延症，让你变得自律起来，让你在工作和学习中表现更出色。
4、坚持健身可以释放压力，促进多巴胺分泌，有效赶走负面情绪，让你变得积极乐观起来，更从容的面对生活中的困难跟波折。
5、坚持健身可以强化身体机能，促进细胞再生，有效减缓身体老化速度，预防皮肤松弛问题，让你保持紧致的肌肤，看起来更冻龄。
健身的好处虽然多，但是它不是一蹴而就的事情，而需要你的耐心和毅力去坚持，才能有所收获。
健身也需要选对方法，而不是盲目瞎练。每个人的身体状况和锻炼目标都不一样，需要根据自己的情况量身定制，合理控制科学的锻炼频率跟时长，比如：每天安排40分钟-90分钟锻炼，每周锻炼4次以上，一段时间后再循序渐进提升训练强度，打破身体舒适区，练出更出色的身材，长期坚持下去，才能遇见一个更优秀的自己。
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