#秋日生活打卡季#

我是向琳，一名95后，专注写作+个人成长+自律提升，点击右上角，欢迎【关注】我

1.学会获得反馈

一个人极易内耗的本质，就是不会获取反馈，自己做得如何也不知道，从而也就无法精进自己，于是只能在原地打转。

无论是做什么，只有获得外界的反馈，我们才能根据此，适当地做出调整。

比如，

你学到了一个新的方法认知，但并知道它是否有效，只有不断地去验证，获得反馈，才知道这个方法是否行得通，

再比如，

你穿了一件还不错的衣服，但你并知道效果如何，就是觉得好看，可就是说不出哪里好看，此时，若有一个朋友给你一个反馈，你就能更加明确地知道，要如何搭配这身衣服，才比较好看。

有了外界的反馈，可以让我们及时修改那些不好的点，可预防 80%的错误。

但有时候外界的反馈，并不真实，也并不值得借鉴，而此时，就需要自己来鉴别了。

唯有获得反馈，才能减少内耗，才能及时地调整自己，不让自己一错再错，同时也是进步最快地途径之一。

2.接纳不完美的自己

没有人是十全十美的，各有优缺点。

接纳自己，无条件地接纳自己，不要挑剔自己，就把自己想象成一朵花一样美，由内而外散发出的美，无可挑剔。

虽然也有缺点，但不足以影响自己，更不足以提起，也只是一个芝麻大点的东西，不足以挂齿。

用自己的优点盖过缺点，把优点放大，再放大，直到完美地将缺点给包裹住，不让它露出一丁点。

因大多时候，我们之所以会内耗，是因为总想着自己的缺点，总觉得自己不如别人，总觉得自己好差劲，结果，还没等别人开口，你就把自己耗光了。

这又是何苦呢？

无条件地接纳自己，不管自己能力如何，长相如何，家境如何，都不用太放心上，只管无条件地接纳自己，从骨子里接纳自己，那么别人也就无法伤害到自己，而自己也不会无事生非，自寻烦恼。

3.及时向外界倾诉

向外界倾诉有两种渠道：

①向朋友，家人，伴侣，倾诉。

②把自己的烦恼写下来。

前者虽能排解自己的情绪，但却影响了他人的心情，加重对方地负担。

而后者，虽没有向他人倾诉来得快活，但却不伤害任何人，也不给他人造成困扰，自己默默地解压就行。

而且，把自己的烦恼写下来，不仅可以解压，还可以赶走霉运，不会吸引来不好的人事物。

因抱怨得越多，倾诉得越多，只会赶走自己的好运，赶走自己的财运。

那么不如，就把自己当成一个大人一样看待，学会自己消化情绪，不让其吞噬自己，消耗自己。

4.不要总揪着自己的错误不放

不知你是否也曾有过这样的经历：

犯了一点错，或做错了事，或说了一些让对方不开心的话，于是就一直耿耿于怀，一直盯着它，不肯释怀，结果搞得自己在那自责一整天。

其实，无论是谁，都会犯错，或大或小而已。

但那又能怎样呢？

只要没有触犯法律，只要懂得知错就改，那犯点错，又何妨呢？

而且，人只有在犯错的过程中，一点点地成长，一点点地变强大，不然，就会很难得到改变。

允许自己犯错，不要总揪着自己的错误不放，就大胆地去试错，趁自己还年轻，多试错，多犯错，等到了中年，也就能更圆滑的处理人情世故，而不会再憨憨地对待。

5.通过看电影，看纪录片来解压

每一部电影，每一个纪录片，都记载着一种人生，透过它们，我们可以看到自己别样的人生。

或喜或悲，多多少少，都能引发我们的共情。

一旦把自己融入其中，就有种得到理解的感觉，瞬间得到了释然，不会再无故产生内耗。

那一刻，你会特别有同感，并不由地发出：

哦，原来也是有人和我一样的，我过得并不算差，应该学会知足，不要再庸人自扰了。

那么，看完之后，什么焦虑，什么内耗，也就不复存在，已随电影而去，融入了视频中。

写在最后：

让自己变得更好，是解决一切问题的关键。

相信，相信的力量，你要真的相信，才有可能发生。

以上是本期整理的

《 5 个小妙招，轻松赶走你的内耗》

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作者介绍：【向琳】

专注写作干货｜成长自律｜践行者

我因写作，找到了生活中的光，同样的，我也想把这份光，与你分享，指引你找到属于自己的那道光。

期待遇见同样热爱写作，热爱生活的你