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天地乾坤始渐肃，鹰隼捕鸟稷乃登。
冷热交换试拳脚，一场秋雨一场寒。
——贵谷子 《二十四节气之处暑》
在凉爽的秋风里，处暑缓缓而至。
处暑过，暑气止。
2023年08月23日，
癸卯年七月初八，
星期三，
我们迎来了“处暑”节气。
处暑，是二十四节气之中的第14个节气，秋季的第2个节气。
《月令七十二候集解》中说：“处，去也，暑气至此而止矣。”
暑气将于这一天结束，秋意冉冉，从而开始一年之中最美好的秋高气爽的时节。
但不少人都有这样的疑问：处暑过后还热吗？
就字面意思，处暑是暑气结束的意思。
但民间有“处暑处暑，热死老鼠”的谚语，意为暑气到此为止。
而事实上，暑热还要持续一段时间，秋意才缓慢地渗透在渐凉的夜晚中和微凉的秋雨里。
但处暑后有一个最明显的特点是：白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。
所以，白天要注意防暑，夜晚要记得添衣。暑去秋来，愿君务必珍重，秋日安康！
陆游曾说：“四时俱可喜，最好新秋时。”
处暑，还是这样一个值得欢庆的好节气。
此时，大雁高飞，天高云淡，处处都是一片清丽的新秋好景象。
暑气渐消，人们也将迎来一段一年中最舒适的日子。
在宜人的秋色里，或出游，或闲坐；或聚会；或品茶，都将美不可言。
01
处暑三候
早在《诗经》之《周南》中云：“五日为一侯，三侯为一气，故一岁有二十四气。”
所以处暑的三候为：
一候：鹰乃祭鸟
二候：天地始肃
三候：禾乃登
一候：鹰乃祭鸟
处暑后，秋凉开始弥漫，秋风渐啸，天地清明。
此时鹰也感知秋之肃气，搏杀猎物而祭。古人称之为“义举”。
二候：天地始肃
“天地始肃”，典出《逸周书》七十二候。天地间万物开始凋零，萧瑟之气弥漫。
古人所说的“秋后处决”正是如此，即是顺应天地的肃杀之气。
同时，也借此告诫人们在秋季不可骄盈，要谨言慎行，反省收敛。
三候：禾乃登
禾”是五谷各类，“登”为成熟。
古人认为“春生、夏长、秋收、冬藏”是万物的基本规律。处暑时节，五谷各类农作物成熟，迎来万物收成之季。
02
处暑习俗
对于最会过日子的中国人来说，创造一些处暑习俗也是必不可少。
【秋游：秋高气爽 迎秋赏景】
处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野、迎秋赏景的好时节。
而民间向来就有“七月八月看巧云”之说，其间就有“出游迎秋”之意。
【开渔节：千舸竞发 捕获海鲜】
每年处暑期间，沿海地区会举行隆重的开渔节，欢送渔民驾船出海。
此时海域水温依然偏高，鱼群会停留在渔场周围，鱼虾贝类发育成熟。对于沿海渔民来说，处暑意味着渔业收获。
【放河灯：悼念逝者 祈保平安】
处暑前后民间会有庆赞中元的活动，俗称“作七月半”，其中一项重要的民俗是放河灯。
河灯，也叫“荷花灯”。一般是在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在水中，任其飘流，向海神祈保平安。
后来发展为对逝去亲人的悼念、对活着的人们祝福。
【吃鸭肉：处暑送鸭 无病各家】
鸭肉味甘性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用，因此民间有处暑吃鸭子的传统。
北京至今还保留着这一传统，一般处暑这天，人们会到店里去买处暑百合鸭。
而江苏地区，做好鸭子菜，首先要端一碗送给邻居，正所谓“处暑送鸭，无病各家”。
处暑习俗，虽然是约定俗成，却盛满了一代代人最纯真的欢乐与最真挚的祝福。
今日处暑，让我们在明净的初秋里，将这一份美好与祝福再次传承。
03
处暑养生
天气虽转凉，暑气仍未消。
虽然与君共度处暑，但天南地北，终不能时时提醒，惟有奉上处暑养生秘诀，望君安康。
三物多吃
【多吃梨】
生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。
梨还有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。
【多吃枇杷】
中医认为枇杷味甘酸，性凉，有清肺润肺、止咳、止渴、润五脏之功效。
一般人吃枇杷会去皮，其实枇杷皮富含类胡萝卜素，比果肉高数倍，类胡萝卜素是枇杷果中维生素A的主要贡献者，对视力很好。
【多吃蜜橘】
蜜橘具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。与银耳合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。
此时可以定期炖一锅蜜橘银耳粥，可以滋养皮肤，润肺止咳。
四事不做
【不熬夜】暑后入秋，燥热耗气伤阴，容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言。
因此，处暑就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，提前进入防秋乏的“备战”状态。
【不过量运动】
初秋后天气转凉，空调房宅了一个夏天，忍不住跑出去运动。
适量运动本是好事，可以促进血液循环、加快新陈代谢。但如果过量运动，尤其是剧烈运动，是伤身的。
春生夏长秋收冬藏，秋天本该收敛阳气了，过量运动却会消耗阳气。
【不过早加衣】
俗话说：“春捂秋冻，百病不生。”
处暑后，气温逐步降低，早晚皆有凉意，但不可急着添加衣物。
此时，应该稍微“秋冻”一下，促进新陈代谢，增加产热，提高身体御寒能力。值得注意的是，脖颈、腰腹、脚部，要做好保暖工作，保证体内阳气正常运输。
【不乱贴秋膘】
进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。
但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，食用太多肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。
04
处暑寄语
一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟。
在流转的时光里，我们享受过盛夏的热烈与美好，也与清浅的秋天不期而遇。
处暑过后，秋意渐浓。秋意浓时，便生美好。
刘禹锡说，秋天太妙，“晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。”
毛泽东说，秋天太美，“万山红遍，层林尽染，漫江碧透，百舸争流。”
一缕秋风，拂去酷热的夏；
一阵秋雨，润泽烦躁的心；
一滴秋露，折射爽朗的秋；
一丝秋意，渲染美丽的景。
秋天，一字一句皆是意，一步一摇都是景。
这一季秋天，愿我们素心向秋，闲看庭前花开花落，漫随天边云舒云卷。
在秋天里，感受那一份从容、洒脱，领悟那一份静美，安然。
今日处暑，
和夏天说声再见！
愿君处暑开怀，逍遥自在！
今日处暑，
和秋天说声安好！
愿君与秋同乐，长宁无恙！
万物炽热，终归清凉，
炎炎夏日，终有尽时。
暑去秋来，愿君安康！
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